마그네슘이랑 테아닌 중 피로에 뭐가 나을까요?

오후만 되면 눈이 무겁고집중이 안돼서 영양제를알아보고 있어요 마그네슘은 근육 뭉침에도 좋다 하고 테아닌은 긴장 풀리는 데 도움된다던데요 둘 중에 피곤함 줄이는 데 체감 있었던 거 있으신가요? 잠드는 건 괜찮은데자고 나도 개운하지가 않네용 ㅠㅠ 커피를 줄여도 비슷해서 영양제 쪽을 보는 중이에요. 마그네슘 종류도 여러개라 뭘 봐야할지 모르겠어요.. 둘 다 드셔본 분이면 뭐부터 먹어볼지 추천 좀요! :)