퇴근길에 종아리 쥐 나고 밤엔 다리가 무거워요

오늘 퇴근길 지하철에서 종아리에 갑자기 쥐가 났어요. 잠깐 주무르니 괜찮아졌는데 집에 와서도 다리가 묵직하더라구요 ㅠㅠ 요즘 잠은 7시간쯤 자는데 아침에도피곤해요.어제도 자다가 다리가 불편해서 몇번 뒤척였고요 :) 물을 적게 마셔서 그런가 싶어 저녁에 물도 챙겨 마셨어요 ;; 근데 밤에 물 많이 마시면 화장실 가느라 깨는 거 아닌가요? 운동 부족인지 오래 앉아있어서 그런건지 모르겠네요 스트레칭하면 좀나아지는지 궁금해요 !! 비슷한 경험 있으셨나요 ㅠㅠ