하... 폼롤러 종아리 풀다가 포기했어요

하..어제 오래 서있었더니 종아리가 뭉쳐서 폼롤러 해봤어요. 처음엔 시원했는데 딱딱한부분 누르니까 넘 아프더라구요ㅠㅠ 양쪽 5분씩 하려다 오른쪽만 3분 하고 멈췄어요.. 걍 참고 해야되는건지 모르겠네용 하고 나서 좀 가벼운 느낌은 있었는데 내일도 해도 되요? 세게 누르면 멍들까봐 걱정이에요;;