폼롤러로 종아리 풀어본 날

혹시 종아리 뭉칠 때 폼롤러 써보신분 계세요? 어제 오래 서있었더니종아리가 넘 뻐근해서 ;; 집에 있던 폼롤러로8분 정도 굴려봤어요. 첨엔 아파서 으악 했는데 끝나고 나니 조금 가벼워진 느낌이라 신기하네용 ㅎㅎ 근데 한쪽은 멍든 것처럼 더 아프더라구요;; 세게 문지르면 안되는건지 잘 모르겠어요 폼롤러로 종아리 풀 때어느 정도 힘으로 하세요?