늦은 저녁 스마트폰이랑 수면 영향진짜인가요? !!

요즘 잠이진짜 안와서 찾아보다가 스마트폰 화면 블루라이트가 숙면 방해한다길래 한 2주 전부터 잠들기 한시간 전부터 핸드폰멀리하고 책보거나 음악들었어요 ㅎㅎ 근데 확실히 몸이 좀 더 편안해지는느낌? ㅋ 근무시간도 일정해지고 안그래도 피곤했는데 확실히 덜 피곤해진듯. ㅋㅋㅋ 이거 걍 최면인줄 알았는데 효과 좀 있네요ㅜㅜ 아 그리고 자려고 누우면 복식호흡하거나 눈감고 천천히 심호흡하는거 추천해요 ㅋㅋ 생각보다 뇌가 안정돼서 잠드는게 빨라진 느낌. 근데 가끔은 넘 피곤해서 그냥 바로 자는데 ㅠ 그때도 의식적으로 심호흡 하면 좀 도움되요 ㅎㅎ 혹시 스마트폰 때문에 잠 못잘때 이 방법 해보세요~ ㄷㄷ 진짜 작게 도움 된거 같아서 공유해요 ㅠㅠ 암튼 저랑 비슷한 분 있으면 괜찮은 꿀팁 될듯..!!