아침에 일어나도 계속 졸려서 죽겠어요

아 진짜 이거 넘 심해요 ㅠㅠ 아침에 알람 끄고도 30분은 누워있어야 겨우 정신차려져요. 근데 이상한건 자려고 하면 또 잠이 안오고 ㅋㅋ 진짜 하루종일 피곤하고 집중도 안되고 짜증만 나네요 ㅋㅋ 얼마전에 유튜브에서 '수면의 질' 중요하다고 해서 잠자기 전 스마트폰도 끄고 방 온도도 좀 낮추고 해봤는데 그래도 별로 달라진게 없어요..ㅜㅜ 혹시 저랑 비슷한 분 있나요? 이런 상태 오래 가면 건강에 무리 오는거맞죠?;; 수면제는 그냥피하고 싶고 자연스럽게 숙면하는 방법 아시는분 알려주시면 너무 감사할 것 같아요 ㅠ 그리고 혹시 낮잠 자는 거 도움 되는 건가요? 낮잠 조금만 자면 더 피곤해지는 느낌이라 걍 안 자는데 ^^ 낮잠 때문에 밤잠이 더 안오는 건 아닌지 모르겠어요 ㅎㅎ 암튼 너무 피곤해서 맨날 피로 풀려고 커피만 왕창 마시고 있는데 이거 계속 반복되니까 몸도 안좋아질까 걱정돼요..ㅠㅜ