멜라토닌 vs GABA 수면보조제로 뭐가 나을까요?

요새 잠이 넘 안와서 수면 보조제 좀 알아보고 있는데요~ ㅠㅠ 멜라토닌이랑 GABA 둘다 많이들먹는거 같아서 고민중이에요 ㅋㅋ 저는 원래 저녁에 스마트폰 자주보기도 하고 스트레스도 좀 있어서인지 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 중간에 깨는 경우도 많거든요 ㅜㅜ 근데멜라토닌은 체내 호르몬조절해서 수면 유도해준다는데 GABA는 뇌신경 안정시켜서 긴장 완화에 도움된다고 하더라구요 실제로 먹어본 분들 중에 멜라토닌은 잠들긴 빠른데 깊은 잠이랑은 좀 차이가 있다던가 GABA는 잠들기까지 시간이 좀 걸리긴 하지만 깊고 상쾌한 느낌으로 일어날 수 있다고 하던데 맞나요?ㅋㅋ 저는 수면 시작도 문제지만 잠깐씩 자꾸 깨는게 젤 고민이라 평소 수면 질 개선을 도와주는 게 필요할 것 같아서요. :) 혹시 둘 중에 꾸준히 먹어보신 분 계시면 어떤 효과 있었는지 팁 좀 공유해주실 수 있을까요? 암튼 새벽까지 뒤척이는 거 너무 힘들어서 ㅠㅠ 참고로 다른 보조제나 약은 아직 안 먹어봤어요~ ;; 아 그리고 부작용 같은 것도 궁금하네용;; 여기저기 후기 보니 개인차가크다지만 경험담 진짜 궁금해요~ㅎㅎ