멜라토닌 vs발레리안 루트 뭐가 잠에 더 도움될까요?

요즘 잠드는게 넘 힘들어서 보조제 좀 알아보는중이에요~ ㅋㅋ 근데 멜라토닌이랑 발레리안 루트 중에 뭐가 더 낫나용? 주변에선 멜라토닌 먹으면 바로 잠든다는데 몇일 먹으면 효과 떨어진다해서고민이고 발레리안 루트는 천연이라 괜찮다는 얘기 들었는데 진짜 효과가 있을까 싶기도 하고요 ㅋㅋ 혹시둘 다 써본 분 계시면 차이점이나 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠ 저는 알러지도 좀 있어서 성분도 걱정되서... 간편하게 먹고 바로 푹 자고싶은데 쉽지가 않네요 ㅜㅜ 운동도 약간씩 하는데 운동 후에도 피로회복에 도움되는쪽이면 더 좋구요ㅎ 암튼 수면 보조제 고민 중인분들 경험담좀 공유해주세요~! ;;