멜라토닌 구미랑 마그네슘 잠드는 데 뭐가 나을까요?

하... 퇴근하고 누우면 몸은 피곤한데 잠드는 데 한참 걸려요.. 새벽까지 뒤척이다가 겨우 잠들면 아침에 넘 무겁고요 ㅠㅠ 그래서 멜라토닌 구미를 몇 번 먹어봤는데 먹은 날은 잠드는 시간이 좀 당겨진 느낌은 있었어요 근데 다음날 오전까지 머리가 멍한 날도 있어서 매일 먹기엔 살짝 망설여져요 ㅋㅋ 용량 낮은 걸로 골랐는데도 그러네요 마그네슘은 자기 전에 먹어봤어요.. 다리 뻐근한 건 덜한 것 같았는데 잠드는 시간 자체는 별 차이를 모르겠더라고요 며칠만 먹어서 그런가 싶기도하고요 ㅜㅜ 둘 다 먹는 건 괜히 부담되서 아직 안 해봤어요. 멜라토닌은 잠드는 시간을 조절하는 쪽이고 마그네슘은 근육 긴장에 도움된다는 얘길 봤는데 제 경우엔 뭘 먼저 챙기는게 나을지 고민이에요 ㅠㅠ 멜라토닌 구미 먹고 다음날 멍했던분들 계신가요? 마그네슘은 어떤 종류로 드셨는지도 궁금해요.. 카페인도 오후엔 끊어봤는데 큰 차이는 없었어요. 운동을 늦게 한 날은 오히려 더 말똥말똥하고요 ㅋㅋ 제품 말고 생활습관 쪽으로 달라진 경험도 있으면 알려주세요 ^^ 오래먹어도 되는지 괜히 걱정되서요