마그네슘이랑 멜라토닌 새벽에 자꾸 깨면 뭐가 나을까요?

새벽에 꼭 한두 번씩 깨는데 마그네슘부터먹어볼지 멜라토닌을 알아볼지 고민이에요ㅠㅠ 잠드는 건 크게 어렵지 않은데 새벽 3~4시쯤 눈이 번쩍 떠져요 화장실 때문은 아닌 것 같고 다시 잠들기까지 한 시간 넘게 걸릴 때도 있어요 한 달쯤 전부터 일이 바빠져서 저녁에도 노트북을 보긴 했어요!! 그래도 주말에는 늦잠으로 보충하면 괜찮겠지 했는데 오히려 월요일 아침에 더 멍하더라구요커피는 오후 2시 이후로 안 마시려고 하는 중이에요 마그네슘은 근육 뭉침에도 좋다는 말을 봤고 멜라토닌은 시차 적응할 때 먹는 분들이 있던데요 !! 둘 다 그냥 영양제처럼 시작해도 되는 건지 잘 모르겠어요 ㅠ 먹어본 분들은 새벽에 깨는 횟수에도 차이가 있었나요? 근데 요즘은 자고 일어나도 피곤해서 낮에 집중이 넘 안돼요ㅜㅜ 일단 취침 시간을 일정하게 맞추는 게 먼저일까요 아니면 하나씩 시험해봐도 되려나요. 복용 중인 약은 없지만 괜히 혼자 시작했다가 더 뒤척일까봐 걱정되네요 ㅠㅠ 비슷한 경험 있으시면 어떤 쪽이 나았는지 의견 부탁드려요.. 병원 상담이 먼저였는지도 궁금해요ㅠ