멜라토닌 구미랑 마그네슘 야근 피로엔 뭐가 나아요?

야근이 이어지니까 퇴근하고 누워도 몸은 피곤한데 잠이 얕은 날이 많아졌어요 ㅠㅠ 친구가 멜라토닌 구미를 먹고 잠드는 시간이 줄었다고 해서 솔깃했는데 저는다음날 멍할까봐 조금 걱정되더라고요.. 마그네슘은 근육 긴장이나피로에 좋다는 얘길 들었는데 잠드는 데도 도움이 되는지 잘 모르겠어요 예전에 마그네슘을 몇일 먹어봤는데 딱히 달라진 건 못 느꼈어요 ^^ 용량이나 종류를 잘 골라야 되요? 멜라토닌은 매일 먹는 건 좀 부담스럽고요.. 둘다 써보신 분 계시면 실제로 어땠는지 궁금해요 잠드는 시간이나 다음날 피로감 차이 있었나요? 솔직히 걍 푹 자고 싶네용 ㅎㅎ