마그네슘이랑 멜라토닌 중 뭐가 나을까요?

퇴근하고 누우면 몸은 피곤한데 다리가 묘하게 불편해서 잠들기까지 한참 걸려요 ㅠㅠ 최근에 마그네슘이랑 멜라토닌을 찾아봤는데 둘 중 뭘 먼저 시도해야 할지 고민이에요.. 마그네슘은 근육 긴장에 좋다는 글이 많고 멜라토닌은 잠드는 시간 조절에 도움된다고 하더라고요. 근데 둘 다 괜히 먹었다가 저랑 안 맞을까봐 걱정되요. 아침에 멍하거나속 불편한건 없으셨나요? 카페인도 줄여보고 자기 전 폰 보는 시간도 줄일께요 했는데 며칠 지나면 다시 원래대로 돌아가네요 ㅋㅋ 비슷한 고민 있으셨던분들은 뭐부터 해보셨나요? 영양제 말고 생활습관으로 나아진 방법도 궁금해요. 요즘 피로가 쌓여서 넘 힘드네용 ㅠㅠ