헐스트레스받으면 식욕도 미쳐버리네요

헐 진짜 스트레스 쌓이니까 밥을 넘 많이먹게되요ㅠㅠ 평소에는 좀 조절하는편인데 요즘 일이 겁나 빡세서 그런가 자꾸 군것질도 손이 가고.. 근데 또 먹으면 또 죄책감들고 이 악순환 ㅜㅜ 특히 야근하고집에오면 피곤해서 뭘 해먹기 귀찮아서 그냥 편의점 과자랑 컵라면으로 떼우는데 이게 또 살이 더 찌네요;; 운동도 못하고 스트레스 풀릴생각도 안하고 걍 막살고있어요 ㅋㅋ 그래도 어제 갑자기 기분 전환할 겸 산책 좀 했는데바람 맞으니까 좀 나아지는 거같긴 하네요 ㅠㅠ 근데 또 며칠 지나니까 다시 우울감 오고 ㅠㅠ 암튼 스트레스받으면 식욕 조절이 진짜 어려운것 같아요.. 다른 분들은 이런 상황에서 어떻게 극복하세요?? ㅎㅎ 운동? 명상? 아니면 그냥 먹으면서 풀어요??? ㅎㅎㅎ 진짜 방법 좀 알려주세용~