헐 낮잠 20분만 자도 밤에 피곤해요

와 헐 낮잠을 짧게 자도 밤에 개운하지가 않아요 점심 먹고 너무졸려서 알람 맞추고 20분 정도 자는데요 ㄷㄷ 깨고 나면 머리가 멍하고 밤에는 또 피곤한데 깊게 못 자는 느낌이에요.. 주말엔 낮잠 안 자보기도 했는데 오후 내내 집중이 안 되더라고요 ㅠㅠ 커피는 점심 이후로 안 마시는데도 비슷해요 낮잠자는 시간대를 바꾸면 좀 나아질까요? 아예 안 자는 게 나은지 10분 정도로 줄여야 하는지 모르겠네용 ㅋㅋ 낮잠 때문에 밤잠 꼬였던 분들 어떻게 조절하셨어요? ㄷㄷ 잠깐 눈만 붙여도 밤에 영향이큰가요?