종아리 붓기 덜했던 저녁 스트레칭 ㅋㅋㅋ

저녁만 되면 종아리가 묵직해서 이것저것 해봤는데요 요즘은 집에 오면 다리 벽에 올리고 5분 정도 쉬어요 ㄷㄷ 그 다음발목을 천천히 돌리고 까치발도 몇 번 해요 엄청난 꿀팁은 아니지만 걍 씻기 전에 하니까 덜 까먹더라구요 ㅜㅜ 물도한꺼번에 많이 마시기보다 조금씩 마셨고요 근데 오래 앉아있던 날은 여전히 붓네요 ㅠㅠ 세게 주무르면오히려 아플 때가 있어서 살살 하고 있어요 ^^ 혹시 종아리 붓기 관리하는 다른 방법도 있을까요? ㅋㅋ