잠들기 전 머릿속 복잡할 때 3분 메모

자기 전에 내일 할 일이 계속 떠오르면 메모장에 딱 세 가지만 적어봐요.. 저는 할일걱정되는 점 내일첫 행동을 한 줄씩만 써두니까 좀 덜 뒤척이더라고요 해결책까지 쓰려 하지 않는 게 포인트예요 걱정은 일단 종이에 맡겨둔다 생각하고 메모장은 닫아버려요 ㅎㅎ 처음엔 별 차이 없었는데 몇일 해보니 :) 누워서 계속 되새기는 시간이 줄었어요 잠 안 오는 날엔 억지로 오래 붙잡지 말고 가볍게 적어보는 것도 괜찮은 방법 같아요