헐 오후만 되면 어깨가 돌처럼 굳어요

헐.... 오후만 되면 어깨가돌처럼 굳는 분도 계세요? ㅠ 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으면 목부터 어깨까지 뻐근해져요 ㄷㄷ 저녁에는 두통까지 와서 은근 신경 쓰이네용 ㅠㅠ 파스 붙이고 자면 좀 나은데 다음날또 똑같아요. 스트레칭 영상도 몇 개 따라 해봤는데 꾸준히는 못했어요.. 그래서 일주일만 점심시간에 5분씩 어깨 풀기 같이 해보실래요? 목 천천히 돌리고 어깨 으쓱하기 정도만 할게요 무리해서 꺾는 동작은 빼고 끝나고 댓글로 인증해요 :) 저는 일단 내일부터 해볼려구요 ㅎㅎ 회사에서 티 안 나게 할 수 있는 동작도궁금해요. 다들 어깨 뻐근할 때 어떻게 풀어요?