살 빼는 방법 계단 오르기도 괜찮을까요?

미친 오늘 점심 먹고 사무실 계단을 10층까지 올라가봤는데 생각보다 숨이 차더라구요 엘리베이터 기다릴 때 걍 올라가면운동 되겠다 싶었는데 내려올 땐 무릎이 살짝 신경쓰였어요 ㅠㅠ 저녁엔평소보다 천천히 걸었고 간식은 안 먹었어요 ㅋㅋㅋ 이런 작은 습관도 살 빼는 방법으로 도움이 될까요? ;; 무리해서 매일 하기보단하루 걸러 해볼까 해요 계단 운동할 때 무릎 덜 부담가는 팁 있으면 알려주세용