점심 도시락 현미밥 vs 잡곡밥 뭐가 나아요?

헐 밥솥에 현미랑 잡곡이 같이 남아있어서 고민이에요 다이어트 중이라 점심 도시락 밥을 바꿔보려는데 현미밥은꼭꼭 씹어야 해서 점심시간에 좀 급하더라구요 잡곡밥은 먹기 편한데 제품마다 칼로리가 다를까요? 걍 집에 있는걸로 싸가면 되는건지 헷갈려요 ㅠㅠ 회사에서 반찬은 계란이나 두부챙기는 편이에요 현미밥이나 잡곡밥 드시는 분들 포만감 차이 어때요? ㅠㅠ 몇일 먹어보고 정해볼까 하는데 의견 궁금해용 ㅠ