살 빼는 방법 식단부터 바꿔야 할까요?

퇴근하고저녁만 되면 배고파서 간식을계속 찾는데 살 빼는 방법을 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요 한달 정도 저녁 밥을 반으로 줄여봤는데 밤에 과자 먹고 결국 비슷하게 먹게 되더라구요ㅠㅠ 운동은 주 2회 걷기 40분 정도 하고 있어요 ㅠㅠ 아침은 커피만 마시는 날이 많고 점심은 회사밥이라 조절이 쉽지 않네용 간식 참는게 답인지 단백질을 챙겨 먹는게 나은지 궁금해요 무작정 덜 먹으면 너무 배고파서 며칠 못가요 ㅋㅋ 저녁 식단이나 간식 바꾸고 꾸준히 감량하신 분들 살 빼는 방법 어떻게 시작하셨나요?