천연 식욕억제제 찾다가 생긴 고민

혹시 천연 식욕억제제 챙겨보신 분 계세요? 점심먹고 나면꼭 달달한 게 당겨서 .. 요즘 간식부터 좀 바꿔보는 중이에요 견과류를 회사에 가져가봤는데 몇 알 먹고도 과자 생각이 나더라구요 걍 물을 마시면 괜찮을줄 알았는데 잠깐뿐이라 은근 힘드네용 ㅠㅠ 검색하다가 천연 식욕억제제라는 말도 봤는데 차나 식품 정도를 말하는 건지 헷갈려요 괜히 이름만 천연이고 몸에 안 맞을까봐 덥석 먹기는 좀 그렇더라구요 어제는 점심을 대충 먹어서 그런가 싶어 !! 오늘은 밥이랑 단백질 반찬도 챙겼어요 근데 오후 세 시쯤 되니까 또 입이 심심해서 결국 작은 초콜릿 하나 먹었네여 ㅎㅎ 먹고 나서 괜히 자책할 일은 아닌데 매번 참으려니까 오히려 더 생각나요 운동도 거창하게는 못하고 퇴근길에 한 정거장 먼저 내려 걸었어요 :) 이런 식으로 조금씩 바꾸는 게 맞겠죠? 천연 식욕억제제 찾아보는 것보다 끼니를 제대로 챙기는 게 먼저일까요 간식 당길 때 다들 어떻게 넘기세요?