낮잠 20분이랑 퇴근 후 산책 피로엔 뭐가 나아요?

아 진짜 점심 먹고 나면 눈꺼풀이 넘무거워서 잠깐 눈 붙이고 싶어요 ㅠㅠ 근데 회사에서 자긴 애매해서 걍 퇴근하고 걸을까 고민중이에요 낮잠은 예전에 30분쯤 잤다가 밤에 늦게 잠든 적이 있어요 그렇다고 퇴근 후 산책을 하면 다리가 더 피곤할까 싶고요 어제는 엘리베이터 대신 계단 몇 층 올라갔는데집에 와서 완전 방전돼서 저녁도 대충 먹었네용 ㅋㅋ 체력이 너무 떨어진건지 요새 오후만 되면 멍해져요.. 낮잠 15~20분으로 짧게 자는 게 나을까요? 아니면 저녁에 천천히 20분 걷는게피로 풀리는데 나을까요? 둘 다 해보면 좋겠지만 일단 하나만 꾸준히 해볼께요 ㅎㅎ