퇴근 후에도 업무 알림 확인하는 버릇 어떡하죠

솔직히 하.... 퇴근하고도 회사 메신저를 계속 확인하게 되네요ㅠㅠ 지난달에 급한 요청을 놓친 뒤로 알림을 꺼도자꾸 앱을 열어요 별일 없는 날에도 혹시 답이 늦으면 어쩌나 신경쓰이고요 주말에 친구랑 있을때도화면만 보다가 몇번이나 한소리 들었어요 그날은 앱을 지웠는데 다음날 다시 깔았네용;; 잠깐 안 봐도 괜찮다는 걸 아는데 마음이 잘 안 놓여요 ^^ 비슷한 버릇 고친 분들은 어떻게 시작하셨어요? 한번에 차단 말고 할만한 방법 있을까요