저녁에 가벼운 스트레칭 15분 했는데 허리 좀 뻐근해요

요즘 허리가 자주 뻐근해서 걷기말고 스트레칭 좀 해봤어요~ 저녁에 15분 정도 간단하게 했는데도 약간 뻐근한 느낌이 남네요 ㅠㅠ 근데 원래 이런가요? 스트레칭하는게 맞는건지 걱정되서요 혹시 비슷하게 허리 아프거나 뻐근한분 계시면 조언좀 해주실수 있나요? ㅎㅎ 그리고 무리해서 하면 안 좋은가요? 그냥 쉬는게 나을까요...?