골반 통증에 snpe 괜찮을까요?

하.... 앉아 있다 일어나면골반 옆이 뻐근해서 신경 쓰여요ㅠㅠ 한쪽만 그런 건 아니고 오래 앉아 있던 날에 더 심한 느낌이에요 걷다 보면 좀풀리기도 해서 걍 자세 때문인가 싶고요 ㄷㄷ 병원에서 엑스레이는 별말 없다고 했는데 스트레칭을 해도 그때뿐이라 답답하네용 친구가 snpe 해보라고 하던데 이런 뻐근함에도 괜찮을까요 동작 따라하다가 오히려 무리할까봐 걱정되요 직접 해보신 분들은 처음에 어디서 배웠는지 궁금해요 ;; 집에서 혼자 시작해도 되는지 아니면 센터가 나은지 알려주세여 통증 있을 땐 쉬는 게 맞는지도 고민이에요 ㅠㅠ