철분제 먹기 vs 식단으로 보충하기 뭐가 나을까요?

요즘 오후만 되면 기운이 쭉 빠져서 고민이에요 ㅠㅠ 건강검진에서 빈혈 얘긴 없었는데 생리 전후로 피곤함이 심해졌어요.아침은 대충 커피만 마시고 점심도 회사에서 먹다 보니 철분 많은 음식을 챙기는 게 생각보다 어렵더라고요.. 시금치나 달걀은 가끔 먹는데 꾸준히는 잘 안 되요 ㅜㅜ 그래서 철분제를 사볼까 싶다가도 괜히 속이 불편할까 걱정되요.. 예전에 종합비타민 먹고 울렁거린 적이 있어서요 반면 식단으로 챙기자니 고기나 콩을 매일 먹어야 하나 싶고요 솔직히 피곤하다고 무조건철분 부족인 건아닐 수 있겠죠? 검사부터 다시 받아보고 먹는 게 맞는지 일단 식단부터 바꿔보는 게 나을지 모르겠어요. 철분제 드시는 분들은 검사하고 시작하셨나요? .. 식단으로 보충해보신 분들도 경험 좀 알려주세요 ㅠㅠ 몇일 챙겨 먹는다고 바로 달라지는 건 아닐 것 같긴 한데 뭐부터 해볼지 의견 듣고 싶어요 ㅠㅠ