폼롤러 종아리 마사지하다 멍들었어요 ㅠㅠ

아니 근데 ㅠㅠ 하... 운동하고 종아리가 뻐근해서 폼롤러로 풀어봤는데 멍이 들었어요.. 처음엔 시원해서 괜찮은 줄 알았거든요 근데 다음날 보니까 종아리 옆에 파랗게 자국이 생겼네용. 제가 넘 세게 눌렀나봐요 ㅜㅜ 폼롤러가 원래 이렇게 아픈건지 제가 방법을 잘못한 건지 모르겠어요. 걍 아픈데 참고 밀었더니더 뭉친 느낌도 들고요;; 몇일 쉬면 괜찮아질까요? ㅎㅎ 압을 약하게 해서 다시 해도 되는지 궁금해요 괜히 더 건드렸다가 멍오래갈까봐 걱정이에요ㅠ