철분제는 공복에 먹어야 흡수가 잘 되나요?

철분 수치가 낮다고 해서 철분제를 챙겨 먹기 시작했어요 설명에는 공복 복용이 좋다는데 빈속에 먹으니 속이 좀 울렁거리네용 ㅠ 비타민C랑 같이 먹으면 흡수에 도움 된다는 건 찾아봤는데 커피는몇 시간 띄워야하는지 헷갈려요. 저는 아침에 커피를 꼭 마셔서 시간 맞추기가 은근 어렵더라구요 ㅠㅠ 속 불편해서 식후로 바꿔도되나요? 실제로 드셔보신 분들 어떻게 챙기세요? 철분제는 몇일 먹고 바로 수치가 오르는 것도 아닌 것 같아 꾸준히 먹어야겠죠. 처방받은 용량은 지키고 있는데 변비도 올 수 있다길래 물은 더 마시려구요 ..