철분 먹고 속 불편한데 공복이 문제일까요?

혹시 철분제 먹고 속이 울렁거리신 분 계세요? ㅋㅋ 건강검진에서 페리틴 수치가 낮다고 해서 약국에서 철분제를 사왔어요 생리량이 많은 편이라 그런지 오후만 되면 쉽게 지치더라고요 제품은 철분 25mg짜리고 일단 하루 한 알 먹고 있어요.. 처음엔아침에 일어나자마자 물이랑 먹었는데 한 시간쯤 지나니까 속이 메슥하고 쓰린 느낌이 났어요. 빈속에 먹으면 흡수가 잘 된다고 어디서 봐서 그렇게 했거든요 ㄷㄷ 근데 출근 준비하다가 더 울렁거려서 몇일은 빼먹었네용 ㅠㅠ 검색해보니 오렌지주스랑 같이 먹는 분도 있고 식후에 먹으면 덜 불편하다는 얘기도 있더라고요. 커피나 차는 철분 흡수를 방해할 수 있어서 시간 간격을 두는 게 좋다고 해서 커피는 한두 시간 뒤에 마시고 있어요. 생각보다 챙길 게 있네요 ㅎㅎ 약사님은 불편하면 식후에 먹어도 된다고 하셨는데 식사 직후로바꾸니까 속은좀 괜찮았어요 대신 흡수율이 달라지는 건지 괜히 신경쓰여서요.. 변 색이 진해지는 건 있을 수 있다고 들었는데 다른 불편함이 계속되면 상담해보려구요.. 철분제는 계속 먹기 전에 혈액검사 결과랑 용량도 확인하는 게 좋겠죠? 공복에 못 드시는 분들은 식후로 바꾸셨는지 어떤 방법이 제일 편했는지 궁금해요