오후 커피 끊고 저녁 피로 줄인 방법

퇴근하고 나면 녹초인데 막상 누우면 ㄷㄷ 잠이 얕아서 아침마다 피곤했어요 처음엔 운동 부족인가 싶어서 걷기도 했는데 생각해보니 오후 네시쯤 커피를 꼭 마셨더라고요 그때는 졸려서 마셨는데 밤에 뒤척이는 날이 많았어요 그래서갑자기 확 끊진 않고 일주일 동안 커피 시간을 쫌씩 당겨봤어요.첫날은 세시 며칠 뒤엔 점심 먹고 바로 마셨어요 대신 오후에 졸릴 땐 물 한잔 마시고 ㄷㄷ 점심시간에 건물 주변을 십분 정도 걸었어요. 걍별거 아닌데 바람 쐬면 정신이 좀 들더라고요.. 저녁에는 잠들기 직전까지 폰 보는 것도 줄였어요 알람 맞춘 뒤엔 충전기를 침대에서 멀리 뒀고요 ㄷㄷ 처음 이틀은 손이 허전해서 다시 들게 됬어요ㅋㅋ 그래도화면 밝기 낮추는 것부터 하니 덜 부담됐어요 ㄷㄷ 한 일주일 지나니까 밤중에 깨는 날이 줄고 ㅋㅋ 아침에 눈 뜰 때 머리가 조금 덜 무거웠어요 완전 개운한 건 아니지만 체감은 있었네용.. 아쉬운 건 오후에 회의가 길면 너무 졸려요.. 그럴 땐 디카페인으로 바꾸는데 제품마다 카페인이 조금씩 있어서 저녁엔 안 마셔요 커피를 끊기보다 시간을 당기는 게 저한텐 되요. 다만 피로가 계속 심하거나 잠을 자도 힘들면 커피 탓으로만 넘기지 않는 게 좋을 것 같아용 저는 우선 오후 커피 시간부터 바꿔보는 중이에요.. 혹시 오후 졸음 다들 어떻게 버티세요? ㅠ