저녁에 폼롤러로 종아리 풀어봤어요

오늘 퇴근하고 계단 내려오는데 종아리가 묵직하더라고요 ㅠㅠ 운동을 세게 한 것도 아닌데 하루 종일 앉아있어서 그런가 싶었어요 집 오자마자 물 한잔 마시고 폼롤러를 꺼냈네용 ㅠㅠ 처음엔 종아리 바깥쪽만 살살 굴렸는데 생각보다 아파서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋ 세게 누르면 더 시원할 줄 알았는데 오히려 힘이 들어가더라고요 그래서 벽 짚고 체중을 덜 실어서 한쪽씩5분 정도 했어요 !! 중간에 발목도 천천히 돌리고 발끝 당기는 스트레칭도 같이 했어요.. 끝나고 나니 뻐근함이 쫌 줄긴 했는데 완전히 풀린 느낌은 아니에요 ㅠㅠ 괜히 무리했다가 더 아플까봐 오늘은 여기까지만 했어요 폼롤러는 아픈 걸참고 해야 효과 있는 건지 아니면 살짝 압박되는정도로만 하는 게 맞는지 궁금해요 ^^ 종아리 자주 뭉치시는 분들은 보통 몇분씩 하세요? 다음엔 아침에도 짧게 해볼까 싶은데 매일 해도 되나요?