헐 무릎 통증 때문에 고생중이에요ㅠㅠ

헐 진짜 무릎이 갑자기 넘 아파서 깜놀했어요ㅠㅠ 몇일째 계단 오를때마다 끙... 소리 나네용 ㅜㅜ 운동도 안 심하게 했는데왜이러는지 모르겠어요.. 혹시 무릎 보조대 같은거 써본 분 있나요? 효과궁금해요 병원 가야하나 고민중인데 일단 집에서 쉬고 있어요 스트레칭도 해보고 있는데 잘 하는건지 헷갈려서요ㅎㅎ 암튼 무릎 아픈 분들 어떻게 관리하는지 조언 좀 해주세요!! 진짜 걷는것도 힘들어서 일상생활이 넘 불편하네용.. 운동좋아해서 계속하려는데 이러면 안되겠죠? ㅋㅋ 진짜 내 몸은 소중하다는걸 요즘 더 느껴요ㅠㅠ