러닝 무릎통증 갑자기 심해졌어요ㅠㅠ

아 진짜 이거 러닝 무릎통증 너무 갑자기 심해져서 당황했어요 몇주전부터 살짝 아픈거 넘겼는데 요즘은 걷기만 해도 찌릿하네용 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하려고 했는데 오히려 더 악화되는 느낌인데 뭐가 문제일까요 스트레칭도 좀 하고 폼롤러도 해줬는데도 별 차이 없어서 걱정이에용 혹시 비슷한 경험 있는분들 어떤 조치 했는지 궁금해요 ㅜㅜ 보통은 쉬면서 저염분이나 단백질 섭취 신경써야 된다고 하던데 저는 솔직히 잘 못지키는 편이라서ㅠ 러닝 무릎통증 관련해서 좋은 스트레칭이나 자세 팁 있으면 알려주세요ㅠㅠ 아무래도 병원 가야하나 싶기도 하고.. 근데 좀 귀찮기도 하고 그렇네용 ㅎㅎ 암튼 다들 무릎 조심하시구요 운동할때 너무 무리하지 마세용~