흠.. 러닝 무릎통증갑자기 왜이럼 젠장

아 진짜 러닝 무릎통증이 갑자기넘 심해져서 걱정임요 몇주전쯤엔 살짝 뻐근한거 그냥 넘겼는데 이젠 걷는것도 개아파서 미치겠음요 ㅠㅠ 운동도 꾸준히 한다고 했는데 뭔가 더 망가지는느낌;; 스트레칭도 하고 폼롤러도 해봤는데 별반 나아지는게 없고 넘 답답함 ㅠㅠ 혹시 비슷한분들은 어떻게 하셨는지 궁금해서요 암튼 저염식 단백질 그런거 잘 안되는데 웬지 안좋은듯 ㅋㅋ 러닝 무릎통증 관련 좋은 스트레칭법이나 조언좀 해주면 꿀팁일듯 ㅎ 근데 병원가기 좀 귀찮음요 ㅠㅠ 아참 오늘 날씨 진짜 쩔던데야근이라 힘들었음 ㅡㅡ 아무튼 무릎 조심히들 운동하세용!!