아침에 3km 뛰었는데 무릎살짝 아파서걱정되네요

오늘 아침에3km 뛰었어요~ 근데 뛰고 나서무릎이 좀 뻐근한게 이상하더라구요 ㅠㅠ 예전에도 운동하다 가끔 아팠는데 이번엔 좀 오래가서 걱정돼요.. 스트레칭도 꼼꼼히했는데 왜그럴까요? 무릎 보호대 사야하나 싶기도 하고요 혹시 저랑 비슷한 경험 있는 분 계세요? 조언 좀 부탁드려요 ㅜㅜ 무리하면 안좋을까봐 오늘은 운동 좀 쉬려고 해요. ㅜㅜ 헬스장도 가야하는데 조금 겁나네요 ㅎㅎ;;