체중감소 위해 닭가슴살 vs 두부뭐가 나을까요?

요즘 체중감소 하려고 식단 짜고 있는데 닭가슴살이랑 두부 중에 뭘 더 자주 먹는게 좋을까요? 단백질섭취 중요하다고 해서 둘다 먹어봤는데 !! 닭가슴살은 좀 질리는 느낌이고 두부는 양이 적어서 배부름이 좀 덜한거 같아서 고민중이에용 ㅠㅠ 운동은 주 3회는 꾸준히 하는 편이에요 근데 막상 체중감소는 더뎌서 식단조절에 더 신경써야하나 싶고 혹시 닭가슴살이랑 두부 같이 먹으면 효과 더 좋을런지 궁금해요 암튼 뭐가 더 나은지 경험담 있으면 알려주세용ㅎㅎ 요즘은 닭가슴살 구워서 야채랑 챙겨먹는게기본인데 두부도 찌개나 볶음으로 먹으면 괜찮긴 하더라구요 그러다보니 체중감소가 너무 답답하게 느껴지고 있어요 ;; 다른 분들은 닭가슴살 vs 두부 중 어떤 거로 식단 짜는지 궁금해요!!