슬로우조깅 효과 체감되려면 얼마나 걸려요?

슬로우조깅 효과가 보통 언제쯤 느껴지는지 궁금해요ㅠㅠ 뛰는 건 자신 없어서 걷는 속도보다 쫌 빠르게 시작했는데요 !! 처음엔 15분만 해도 숨차고 종아리가 뻐근했어요 그래도 무리하면 며칠 쉬게 될 것 같아서 ㄷㄷ 일단 주 3번 정도로 천천히 해보는 중이에요 한 2주 됬는데 체중은 거의 그대로라 살짝 김빠지네용 대신 계단 오를 때 덜 힘든 것 같기도 하고요 이게 운동 덕인지 그냥 기분탓인지 모르겠어요 ㅋㅋ 속도는 대화가 가능한정도로 맞추면 된다길래 걍 느리게 뛰고 있는데 자세도 은근 신경쓰여요 발바닥이나 무릎 아프면 쉬는 게 맞겠죠? 꾸준히 해본 분들은 체력이나 체중 변화가 있었나요 몇분씩 어느정도 기간 했는지 궁금해요 .. 괜히 빨리 늘렸다가 아프면안될 것 같아서요ㅠ