잠들기전 스마트폰끄는게 진짜 도움되네요

진짜 잠잘때 폰 못끊는 사람 많을텐데 저도 그중 하나였어요 ㅋㅋ 근데 이거 고치니까 숙면에 진짜 큰 차이가 나더라구요~ 저는 원래 밤에 폰보면서 누워서 쉬는게 습관이었는데 블루라이트 때문인지 잠드는 시간도 늦고 자꾸 뒤척이게 됬어요 ㅠㅠ 그래서 요즘은 잠자기 한시간 전부터는 걍 폰 끄고 책읽거나 스트레칭 조금하는걸로 바꿨는데 ㅠ 이게 소소한 변화지만 효과 짱임ㅎㅎ 그리고 잠자리 들기 전 스트레칭은 몸이 진짜 편안해지고 긴장도 풀려서 좋아요 ㅋㅋㅋ 특히 목이나 어깨 쭉 풀어주는게 꿀팁! 아 그리고 침실 환경도 어둡게 하고 온도도 너무 높거나 낮지 않게 맞추니까 훨씬잘 자지더라구요 ㅠ 솔직히 이렇게 하니까 잠드는 시간이 30분은 단축된것 같고 깊은 잠도 느껴져서 다음날 피로가 덜해요 ㅎㅎ 암튼 저처럼 스마트폰 끄기 힘든 분들 작은 변화라도 한번 해보세요~ 진심 추천! 여러분도 꿀잠 자시길~!!