프로틴 쉐이크 vs 식사대용 쉐이크 뭐가 나을까요?

근데 요즘 헬스 시작하려고 보니까 프로틴 쉐이크랑 식사대용 쉐이크 둘다 있더라고요~ 근본적으로 둘 차이가 뭔지 헷갈려서요 ㅋㅋ 프로틴은 그냥 운동 보조용이잖아요? 근데 식사대용은 칼로리도 좀 있고 영양도 다 채워준다던데... 근데 솔직히 배고플때 식사대용 먹으면 진짜 한끼 대신되는지 궁금해용..ㅎㅎ 운동하는 사람들은 보통 둘 중에 뭘 더 자주 먹는지 아시는 분 있나요? 저는 평소에 바빠서 빠르게 먹으려고 하는데 이왕이면 효과도 보고 싶고 ㅠㅠ 아 그리고 혹시 맛이나 소화 잘 되는 것도 있으면 추천좀 해주세요~ 암튼 프로틴이랑 식사대용 둘 중에 고민이라 조언 좀 해주세요~!