프로틴이랑 식사대용뭐가 낫냐 진짜 ㅋㅋ

야 나 헬스 첨해보는데 프로틴쉐이크랑 식사대용쉐이크 둘다있어서 헷갈려서ㅋㅋ 프로틴은 걍 운동할때 보조로먹는거잖아? 근데 식사대용은 칼로리랑 영양 꽉채워준다고 하던데.. 근데 배고플때 걍 한끼 대신할만한건가?운동하는 사람들 대체로 뭘 더 자주 먹음? 나 바빠서 빨리 먹어야되는데 효과도 있으면 좋고 ㅠ 맛이나 소화 잘되는거 있으면 추천좀;; 암튼 둘 중에 뭐가 낫는지 알려줘 ㅠㅠ