명상 vs 운동 스트레스 해소 뭐가 더 좋을까요?

요즘 넘 스트레스 받아서 뭔가 좀 해보려고 하는데용 명상이랑 운동 중에 뭐가 효과 좋은지 궁금해서요 명상은 마음 좀 가라앉힌다고 하던데 운동은 땀도 나고 스트레스 확 풀릴거 같아서요 ㅋㅋ 근데 둘다 시간 내기 어렵고 걍 한가지만 하려구용 여러분들은 둘 중에 뭐가 더 낫다고 생각해요? 추천 좀 해주세요ㅠㅠ