천연 식욕억제제 차와 견과류 뭐가 나을까요

저녁만되면 배가 고픈 건 아닌데 자꾸 뭘 찾게 돼요ㅠㅠ 저녁 먹고 나면 주방을 몇 번이나 들락날락하네요 간식 서랍을 아예 비워봤는데 며칠 못 가고 다시 채웠어요 물 마시거나 양치하는 것도 해봤는데 오래 가진 않더라구요 검색하다 보니 천연 식욕억제제라고 해서 녹차나 견과류 얘기가 나오던데요 녹차는 카페인 때문에 밤에 마시기 좀 그렇고 견과류는 조금만 먹으려다 한 봉지 다 먹을까봐 걱정이에요ㅋㅋ 저녁 간식 줄일 때 둘 중 뭐가 더 괜찮았나요? ㅋㅋ 아니면 포만감 오래가는 다른방법도 궁금해요 .. 다이어트 약처럼 강한 건 생각 없고 생활 습관으로해보고 싶어용 ㅋㅋ 천연 식욕억제제 찾아보다가 오히려 헷갈려졌네여