사과 땅콩버터 효능 궁금해요

미친 아침 간식으로사과에 땅콩버터 발라먹어봤어요 생각보다 고소해서 과자 대신 먹기 괜찮더라구요 :) 근데 다이어트 중이라 칼로리가 살짝 신경 쓰여요 ㅎㅎ 사과 땅콩버터 효능 찾아보니 포만감 얘기가 많던데 ^^ 그냥 사과만 먹는 거랑 차이가 큰가요? 땅콩버터는 무가당으로 골랐는데도 양 조절이 어렵네용 ㅠㅠ 한 스푼만 먹으려다 자꾸 더 퍼먹게 되요 ㅋㅋ 간식으로 계속 먹을지 사과만 먹을지 고민이에요 직접 드셔본분들은 어떤 쪽이 더 나았어요?