간헐적 단식 물 얼마나 마셔야할까요?

간헐적 단식 중인데 물을 얼마나 마셔야하는지 너무 헷갈려요ㅠㅠ 처음엔 그냥 수시로 마셨는데 갑자기 배가 너무 더부룩하고 힘들더라구용 ㄷㄷ 검색해보면 2리터 이상 마시라는 사람도 있고 그냥 배고플때만 마셔도 된다는 사람도 있어서 혹시 간헐적 단식 물 섭취량 조절 잘 하시는 분 계시나요? 평소에 그냥 물만 먹는데 이게 맞는건지 잘 모르겠어요 ㅜㅜ 그리고물 말고도다른 음료수 같은건 먹으면 안되는거 맞죠? ㅠㅠ 조언부탁드려요~!