저녁에 꿀잠 돕는 루틴 공유할께요

요즘 잠이 넘 안와서 이것저것 해봤는데 몇일 전부터 루틴 바꿨더니 좀 나아졌어요 ㅎㅎ 일단 잠들기 1시간 전엔 폰이랑 컴터는 되도록 끄고 조명도 살짝 어둡게 바꿨는데 이게 생각보다 효과 쩔더라구요!! 그리고 따뜻한 허브차(카모마일 등) 한잔 마시면서 가벼운 스트레칭하는데 몸이 좀 풀리면서 긴장 완화가 됬어요~ 아 그리고 너무 늦게 먹으면 소화 때문에 뒤척여서 저녁은 잠자기 3시간 전에 끝내는 게 너무 중요한거 같네요 ㄷㄷ 솔직히 이렇게 해도 피곤하면 그냥 억지로 자려했는데 이제는 몸이 좀 준비되는 느낌이라 잠도 금방 들고 아침에 훨씬 상쾌해요 ㅋㅋ 근데 아직 완전 꿀잠은 아니고 중간에 한두번 깨는 건 있음 ㅠㅠ 혹시 비슷한 분들 있으면 이 루틴 참고해보세용 더 좋은 꿀잠 팁 있으면 공유도 부탁할께요~!