운동 vs 명상 뭐가 스트레스 해소에 좋을까요?

요즘 스트레스가 넘 심한데 ㅠㅠ 운동이랑 명상 중에 뭐가 더 나을까요? 솔직히 운동은 꾸준히 하기 넘 힘들고 명상은 해봤는데 집중이 잘 안되서 걍 시간만 가는거 같기도 하고... 헐 혹시 둘 다 해본분들 있나요? 체감 효과 어떤지 궁금해요 ㅎㅎ 암튼 스트레스 확 풀릴만한 꿀팁 있으면 좀 공유해주세용~!!