쾌변음료 대신 아침 물 마시기 괜찮나요?

혹시 쾌변음료 드셔본 분 계세요? 아침마다 화장실 가는 시간이 들쭉날쭉해서 궁금해요 요즘 출근 준비가 바빠서 아침을 대충 넘기는 날이 많았어요 ㅋㅋ 그러다 보니 물도 거의 안 마시고 점심까지 버티게 되더라구요 몇일 전엔 속이 답답해서 하루 종일 신경 쓰였어요 ㅠㅠ 쾌변음료를 사볼까 하다가일단 집에서 할 수 있는 것부터 해보려고요 기상하자마자 미지근한 물 한 컵 마시고 아침에 오트밀이나 키위도 조금씩 챙겨봤어요 걍 별거 아닌데 물부터 마시니까 덜 까먹게 되네요 운동하는 날은 걷기 끝나고 물을 더 마시는데 그날은 배가 좀 편한 느낌도 있었어요 다만 매일 같은 건 아니고 아직 며칠이라 잘 모르겠어요 :) 쾌변음료는 성분표에 당류가 얼마나 있는지도 봐야겠죠? 달달한 맛이면 습관처럼 찾게 될까봐 살짝 걱정돼요 식이섬유는 갑자기 많이 먹으면 불편할 수 있다길래 오트밀도 조금씩 늘려볼 생각이에요 ㅎㅎ 물도 한꺼번에 많이 마시기보단 틈틈이 마시는 게 낫다던데 이런 식으로 해보신 분들은 얼마나 지나서 달라졌나요? 음료를 고를 때피하는 성분이나 확인하는기준이 있는지도 궁금해요 아침 물이랑 식사 조절만으로도 괜찮아지는지 쾌변음료 드셔본 경험도 알려주실 수 있을까요?