어깨 목 찜질기 사용시간 궁금해요

어깨 목 찜질기 쓰고 있는데 한 번에 몇 분 정도가 적당한가요? 퇴근하고 뒷목이 뻐근해서 온도 낮게 맞춰 15분쯤 써봤어요 따뜻하니 긴장이 좀 풀리는 느낌은 있었는데 넘 오래 써도되나 싶어서요 설명서엔 연속 사용시간이 따로 적혀있긴 한데 매일 해도 괜찮은지 모르겠네용 피부가 빨개지진 않았고 뜨겁다 싶으면 바로 뺐어요 근데 찜질하고 바로스트레칭하는 게 나은지 쉬었다 하는 게 나은지 헷갈려요 목이 뻣뻣한 날엔 무리하게돌리지 말라던데 맞나요 ㅠㅠ 온찜질 자주 하는 분들은 보통 몇 분씩 하시는지 궁금해요 저는 설명서대로 하면서 몸 반응도 좀 더 살펴볼께요 ㄷㄷ