요추염좌 회복 중인데 걷기는 괜찮을까요?

미친 허리를 삐끗해서 병원 갔더니 요추염좌라고 하더라구요 며칠은 무리하지 말라고 해서 최대한 쉬었는데 계속 누워만 있으니 허리가 더 굳는 느낌이에요 ㅠㅠ 그래서 집 안에서 천천히 걷기 시작했어요 ㅋㅋ 아프면 바로 쉬고 무거운 건 걍 안 들고요 ㅜㅜ 제가 해보니 일어날 때는 옆으로 돌아누운 다음 팔로 바닥을밀면서 천천히 일어나는 게 덜 부담됐어요 허리만 확 숙여서 벌떡 일어나면 찌릿해서 놀랐네용 찜질도 해봤는데 따뜻한 게 편한 날이있고 오히려 불편한 날도 있어서 상태 보면서 하고 있어요 이런 식으로 움직여도 되는 건지 아직 헷갈려요 요추염좌 겪으신 분들은 걷기 어느 정도 하셨어요? 계속 쉬기만 하는 것보다 쫌씩 움직이는 게나은지 궁금해요 ㅠㅠ