헐 헐 생리 전에 잠이 너무 얕아져요

헐 생리 일주일 전만 되면 자다 깨는 게 반복돼요 원래는 누우면 금방 잠드는 편인데 이번 달은 새벽 두세 시쯤 눈이 떠져요 .. 다시 잠들긴 해도 아침에 일어나면 잔 것 같지가 않네용 생리통은 첫날에 조금 있는정도라 진통제를 먹을 만큼은 아니고요 대신 그 전부터 가슴이 묵직하고 괜히 예민해져요. 잠까지 이러니까 회사에서 멍하고 커피를 더 찾게되네요 ㅠㅠ 운동을 쉬어야 하나 싶어서 저녁 걷기도 며칠 안 했는데 딱히 나아지진 않았어요.. 자기 전에 폰 보는 시간이 길긴 해서 그 영향도 있나 싶고요.. 근데 평소에도 폰은 보는데 생리 전에만 이래서좀 신기해요 ㅠ 검색해보니 호르몬 변화랑 관련 있을 수 있다는데 매달 반복되면 산부인과에 물어보는 게 맞겠죠? 기록을 해두면 상담할 때 도움이 되려나요. 수면에 도움된다고 마그네슘이나 따뜻한 차를 챙기는 분도 있던데 실제로 괜찮았는지 궁금해요. 괜히 이것저것 먹기보다 먼저 생활습관부터 바꿔볼까 해요. 생리 전 불면 겪는 분들은 보통 몇일 전부터 그러세요? 잠 좀 편하게 자는 팁 있으면 알려주세용 ;;