생리 전 철분 챙길 때 용량부터 봐야겠어요

근데 진짜 철분 영양제 살 때 함량 말고도 철 형태를 같이 확인하면 좋더라구요 ㅠ 빈혈기가 좀 있어서 약국에서 상담하고 철분을 먹기 시작했는데 처음엔 배가 더부룩하고 변비도 와서 며칠 만에 포기했어요 ㅠㅠ 나중에 성분표를 다시 보니 원소철 함량이 생각보다 높았고 식후에 먹으면서 커피도 바로 마셨더라구요 상담 때 들은 건 커피나 차는 흡수에 영향을 줄 수 있으니 시간을 좀 띄우는 게 낫다는 거였어요 이번엔 용량을 확인하고 복용 시간도 조절했더니 속 불편함이 덜했어요. 비타민C랑 같이 먹으면 흡수에 도움이 될 수 있다길래과일이랑 먹기도 했구요.. 다만 매일 먹어도 되는지는 검사 결과나 제품에 따라 다르대서 걍 예전에 먹던 걸 다시 고르진 않았어요. 생리량이 많은 편이면 철분 부족이 생길 수있다고는 하는데 피곤하다고 무조건 철분부터 먹는 건 조심해야 할 것 같아용 ㅠ 저는 검사하고 상담한 뒤 시작했어요 ㅎㅎ 성분표 볼 때 ‘철’이라고 적힌 숫자랑 1일 섭취량이 따로 보여서 헷갈렸는데 원소철 기준으로 확인하면 된다고 안내받았어요 제품마다 표기 방식도 다르니 약사한테 물어보는 게 제일 빠르더라구요 생리 전후로 철분 드시는 분들은 어떤제품보다 먼저 용량 확인하시길요 저처럼 속 불편했던 분도 계신가요?