변비에 좋은 과일 키위도 괜찮을까요?

혹시 변비에 좋은 과일로 키위 드셔본 분 계세요? 식단 조절한다고 채소랑 닭가슴살 위주로 먹은 뒤로 화장실 가는 간격이 길어졌어요 ㅠㅠ 물도챙겨 마시는데 영 시원치 않네요 그래서 아침에 키위 한 개씩 먹어본 지 일주일 됬어요 처음 몇일은 별 차이 없었는데 어제는 평소보다 편하게 다녀왔어요 .. 키위 덕인지 물을 좀 더마신 덕인지는 모르겠구요 ㅎㅎ 초록 키위가 집에있어서 먹었는데 신맛이 꽤 강하더라구요 빈속에 먹으니 속이 살짝 쓰린 날도 있었어요 그래서 요즘은 아침밥 먹고 나서 먹는 중이에요 ㅎㅎ 변비에 좋은 과일 검색하면 푸룬도 많이 나오던데 푸룬은 예전에 먹고 배가 부글거려서 많이는 못 먹겠더라구요 키위는 한 개 정도라 부담이 덜한 느낌이에요 근데 매일 먹어도 괜찮은지 살짝 고민되요 과일만 믿기보단 식이섬유 있는 음식도 같이 먹을까 싶어요 운동은 가볍게 걷는 정도라 그것도 좀 늘려볼께요 키위 말고 편하게 챙겨 먹기 괜찮았던 과일 있으세요? 먹는 양이나 시간도 궁금해요~